成人病ガイド

成人病を意識した食生活の中では、どうしても甘いものを食べたくなってしまうことがあるかと思います。しかしもちろんのこと、できるだけ間食は避けておきたいものになります。間食で食べるものには高カロリーなものが多いため余分なエネルギーを摂ってしまうだけでなく、間食の摂りすぎでご飯が食べられなくなってしまうこともあります。

しかし甘いものが好きな方や、どうしても食べたいという衝動を抑えることができない方もいらっしゃるかと思います。そういった方々は絶対に食べるな、というのも無理な話なのかもしれません。週に1回だけとか特別な日にだけ食べるといった、自分なりのルールを決めて少量を摂取する分には身体に大きな影響を及ぼしません。

ただしそのルールを定めたとしても、その日だけたくさん食べても良いというわけではありません。和菓子などのカロリーの低いものを選んで食べたり少量を少しずつ食べるなどして、身体のことを第一に考えるようにしましょう。

甘いものはお菓子の他にジュースなどが挙げられます。カロリーの低いジュースもありますが、結局は1度にたくさん飲むことになりますので、結果的にそれが肥満の原因になることもあります。

ジュースを飲むのなら、お茶や砂糖なしのコーヒーなどが良いでしょう。特にお茶は緑茶だけでなく、様々な栄養素のあるものも販売されています。ハーブティーなどは糖分がないのにもかかわらず甘く感じるものもあるのです。リラックスの効果もありますし、糖分のない色々な飲み物を試してみましょう。