成人病ガイド

運動をする方によって余裕のある時間帯というのは人それぞれだと思います。しかしただ運動をするだけでなく、時間帯を選んで運動することによってさらに効果的な結果を生むこともあります。そのため時間に余裕のある方なら時間を考えながら運動するのも良いかも知れません。

運動に最も適している時間帯は、食事の後になります。特に糖尿病の方は、食事の後には高血糖状態が続きます。しかし食後に運動を行うことによって、すぐに血糖値を下げることができるのです。

ただし食事の直後は血液が胃に集まることになるので、心臓の血液量が少なくなっています。血液の少ない状態でいきなり運動をしてしまうと、心筋梗塞のを起こす危険性があります。そのためご飯を食べてから1時間後くらいがベストの時間帯になります。

食後と言っても、現実的に考えると朝食や昼食の後に運動をすることは難しいかもしれません。そのため夕食後に運動をすることが多くなるかと思います。しかし、夕食後と言ってもお酒を飲んだ後の運動は非常に危険ですので、運動をするつもりならばお酒は控えるようにしましょう。

朝運動を行う方は、起きてから朝食の前に軽く汗を流す、という方が多いかと思います。しかし朝起きて何も口にしないまま運動にでかけるのは避けましょう。寝起きは血液がドロドロの状態になっていることが多いため、心筋梗塞を起こす可能性もあります。十分な水分を取ったうえで運動に出かけましょう。