成人病ガイドホーム 成人病と生活習慣 - 減量
肥満は成人病への第一歩になります。食べるものを選ぶことや定期的な運動をすることにつながりますが、自分で肥満だと思う方は特に成人病への危機意識を持たなければなりません。
メタボリックシンドロームという言葉をよく聞く時期がありました。見た目が肥満だという方はもちろんのこと、隠れ肥満の方もメタボリックシンドロームと診断されることがあります。内臓脂肪がたまっていると、生活習慣病である高血圧や高血糖、糖尿病などを発症しやすくなるため、メタボリックシンドロームには気を付けなければなりません。
減量をするためには、食事の量や質を改善することと適度な運動をすることになります。ダイエットのために食事制限などをするのとは違い自分の命がかかっていますので、病気の怖さを知れば本気で取り組むことができると思います。
肥満を避けるために、急激なダイエットや減量をするのは危険です。急激な減量は体内のホルモンバランスを崩しやすくなるため、逆に他の疾患にかかりやすくなってしまうのです。食事制限による効果はすぐには現れませんので、焦らずゆっくりと行っていきましょう。
減量に有効なものが、適度な運動になります。この運動も激しい運動をいきなりやるのではなく、簡単な運動を続けていくことが大切です。いきなり激しい運動をすると絶対に長続きしません。大切なのは運動を習慣化することになりますので、自分が続けられると思う範囲で運動するようにしましょう。