生活習慣病とは

■生活習慣病は運悪くかかる病気ではなく、自分の責任で行っている生活習慣が原因で発症する病気です。

自己責任で発症する生活習慣病は「自業自得病」

日本人の三大死因の中で一部のがん（肺がん・胃がん・大腸がんなど）、心疾患（狭心症や脳卒中などの虚血性心疾患）、脳血管障害（脳卒中）や、そのリスクファクターである高血圧、肥満、高脂血症、糖尿病などは、かつて成人病といわｒていました。
「成人病」という言葉は、文字どおり子どもから成人になるにつれてかかる病気という意味です。つまり、自分自身のせいではなく、歳をとるというやむを得ない理由でかかるのだと考えられていました。
　しかし、当然のことながら、成人になって病気になる人もいれば、ならない人もいます。では成人病の原因は何かというと、加齢よりもむしろ食生活や運動習慣、職場や家庭などのストレスといった、普段の生活習慣であることがわかってきました。そこで、「成人病」という用語は、「生活習慣病」という表現にあらためられました。
　歳をとることは、どうあがいてもさけることができません。したがって、加齢によって病気にかかるのは、自分の責任ではないことになります。ところが、「生活習慣病」という言葉は、自分自身が求めて、自分の責任で行っている生活習慣が原因で発症する病気という意味です。つまり、生活習慣病という言葉には「運悪くて発症したのではない」あるいは「自業自得ですよ」という主張が込められているのです。つまり、自己責任で発症する生活習慣病は「自業自得病」なのです。もちろん、生活習慣病の原因には、生活習慣以外の遺伝的素因や環境もかかわってきます。しかし、自分自身がもっと注意すれば防ぐことができるという意味で「自業自得病」なのです。

ふだんの生活習慣を見直す一次予防が肝心

病気の予防には、生活習慣を見直し、健康な体を保持して病気にならないことを目的とする一次予防、病気を早期発見し、早期治療をする二次予防、病気にかかったあとの治療や機能回復と、改善後の再発を予防する三次予防があります。
　普段の生活習慣として身についたリズムを修正することは、容易なことではないでしょう。無意識のうちにそうしてしまっていることが多いからです。いざあらためようと思っても、ついつい「めんどうくさい」「忙しい」「明日からにしよう」という思いが頭をよぎってしまいます。また、「最近太ってきたけれども、まだ何の症状もないし、健康に働けているから大丈夫だろう」と考えてしまうこともあるでしょう。
　だれでも好きなものをおなか一杯食べたいし、休日くらいゆっくり休みたいものです。
　みずから強い意志を持って健康的な生活習慣をめざしてください。

医院よりの「生活習慣病について」

文字どおり、「体の負担になる生活習慣」を続けることによって引き起こされる病気の総称ですが、高血圧症、脳卒中、心臓病、糖尿病など、かつて「成人病」と呼ばれた病気の進行には
①偏った食事、②運動不足、③ストレス、④喫煙、⑤過度の飲酒などの生活習慣が関係している事が分かってきて、「生活習慣病」と呼ばれるようになりました。
悪性腫瘍、脳卒中、肝臓病、腎臓病、骨粗しょう症なども生活習慣病に入ります。特に高脂血症、糖尿病、高血圧の３つの症状はサイレントキラー（沈黙の殺人者）とも呼ばれ、自覚症状がでにくいため放置される場合が多く、動脈硬化や心疾患の原因にもなります。
肥満症や高脂血症、糖尿病、高血圧などの生活習慣病は、それぞれが独立した別の病気ではなく、「肥満」特に内臓に脂肪が蓄積した肥満（内臓脂肪型肥満といいます）が原因であることがわかってきました。、
このように、内臓脂肪型肥満によって、さまざまな病気が引き起こされやすくなった状態を『メタボリックシンドローム』といいます。放っておけば、ドミノ倒しのように高脂血症や糖尿病や高血圧症を発症し、ひいては心血管病を引き起こします。

これら「生活習慣病」は若い時から正しい生活習慣「食事・運動・休養」を身につける事、つまりバランスの良い食事（一日３０品目、肉より魚、塩分制限、適正カロリー摂取）、適度な運動（有酸素運動、ストレッチング）、十分な睡眠を心がけること、そして「喫煙しないこと」、「アルコールは自分のペースでほどほどにする」で、かなり予防できます。
またひとたび、病気にかかってしまった方でも生活習慣を改めることで進行を遅くし、症状を軽くすることができるようになります。とくに誤った食生活、即ちカロリー、脂肪、塩分などのとりすぎの見直しが重要で、かつすぐに取り組みやすいことです。

自分のからだの状態を良く知っておくことも大切です。健康診断や血液検査の結果に注意して、早め早めの生活習慣の改善が最大の予防となります。
とにかく始めることです。そして始めたらやめないことです。Let's begin！

　　　　

安康メディカルセンター　安康晴博

もっと詳しい内容をお知りになりたい方へ・・・

このページはＮｅｗｔｏｎＰｒｅｓｓ社発売のニュートンムック
　『-死の四重奏とよばれる-生活習慣病』を参考にしております。

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　　　　Newton Pressのホームページをごらんください。